Sports

10 Cara Tetap Semangat di Kantor Saat Puasa

Tetap berpuasa di tengah kerjaan merupakan salah satu tantangan di tengah bulan Ramadan ini. Sebagian orang memang mampu melewati tantangan ini, apalagi jika mereka sudah lama bekerja dan hidup di dunia profesional. Namun faktanya, masih ada sebagian orang yang kesulitan mengatur aktivitasnya di kantor, saat sedang berpuasa. Alih-alih beribadah sambil tetap bekerja, beberapa orang justru malah kewalahan dan akhirnya memilih untuk batal.

Tak mau hal itu membuat ibadah Anda gagal, berikut beberapa strategi yang bisa dilakukan.

1.Kuatkan motivasi.
Sebagai pria muslim dewasa, Anda mempunyai kewajiban untuk menjalankan ibadah puasa. Lakukan itu sebagai sebuah ibadah yang menjanjikan pahala. Motivasi yang kuat akan membuat Anda mampu bertahan mengalahkan hawa nafsu selama satu bulan penuh.

2.Latihan bangun lebih pagi.
Sahur menjadi kesempatan untuk mengisi tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk beraktivitas selama sehari. Jangan lewatkan kesempatan ini hanya karena alasan mengantuk. Berlatihlah bangun lebih pagi.

3.Lakukan sedikit aktivitas sebelum sahur.
Bangun terus makan tentu tak mudah. Tubuh masih dalam keadaan tertidur. Untuk membangunkannya, lakukan sedikit aktivitas fisik, sesaat setelah Anda menyegarkan mata Anda dengan cuci muka. Push up dengan repetisi 10 kali untuk 3 set merupakan salah satu contoh aktivitas yang menarik untuk dilakukan.

4.Minum air putih.
Setelah beraktivitas fisik ringan, minumlah minimal 2 gelas air putih. Ini akan berguna untuk menggantikan cairan tubuh Anda yang hilang selama tidur dan meluruhkan dahak serta enzim yang ada di mulut.

5.Sahurlah dengan makanan yang sehat.
Siapkan sahur dengan makanan yang kaya akan protein dan serat. Kedua jenis nutrisi itu terbukti membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sebagai sumber karbohidrat, Anda dapat mengganti menu nasi putih dengan nasi merah yang mempunyai IG yang kompleks sehingga lama dicerna oleh tubuh.

6.Hindari makanan bersantan, pedas, dan terlalu asin.
Makanan bersantan dan pedas berpotensi membuat Anda mengalami gangguan pencernaan, apalagi jika Anda mengonsumsinya saat sahur, di saat lambung masih belum bekerja secara optimal. Hindari pula makanan terlalu asin yang akan membuat Anda merasa cepat haus karena garam bersifat mengikat cairan dalam tubuh.

7.Sempatkan bermeditasi.
Sebelum Anda menyalakan kendaraan untuk berangkat ke kantor atau bersiap untuk melangkahkan kaki ke luar rumah, ada baiknya Anda meluangkan waktu selama sekitar sepuluh menit untuk bermeditasi. Tarik nafas dalam dan bayangkan hal-hal menyenangkan yang akan Anda temukan selama satu hari ini

8.Dengarkan musik yang menenangkan.
Saat di jalan, Anda akan menemukan berbagai hal yang tak menyenangkan dan membuat Anda bad mood,seperti pengendara motor yang kurang sopan, supir mobil yang tak mau mengalah, dan kemacetan yang masif. Daripada terbawa dalam suasana jalanan yang tak menyenangkan itu, lebih baik dengarkan musik yang menenangkan dan membuat ritme jantung Anda tetap teratur.

9.Bekerjalah dengan gembira.
Mulailah pagi ini di kantor dengan hal yang menyenangkan. Lakukan pekerjaan rutin Anda dengan pikiran yang positif. Jika Anda butuh refreshing saat tengah bekerja, buka beberapa laman yang mampu membuat Anda gembira atau malah tertawa.

10.Tidur saat istirahat siang.
Efisienlah menggunakan energi. Saat istirahat siang, cari tempat yang tenang untuk tidur. Selain untuk menahan rasa lapar, tidur juga berfungsi untuk mengembalikan stamina Anda.


Source link

error: Content is protected !!