Sports

9 Kesalahan Perusak Diet di Tahun yang Baru (II-Habis)

Berikut lima dari 9 kesalahan diet yang harus Anda hindari pada tahun depan. Segera jauhi kebiasaan ini agar Anda mendapatkan hasil yang maksimal dalam menjalani program diet Anda.

5.Menu diet yang salah
Percaya atau tidak, menu diet yang biasa Anda makan, sebenarnya, mengandung banyak garam dan gula yang justru bisa membuat Anda lapar selepas memakannya. Cobalah masak dan racik sendiri menu diet Anda dengan bahan dasar yang segar dan sehat. Dengan begitu, Anda tidak perlu khawatir dengan nutrisi di dalamnya. Stok seperti ikan panggang, daging, sayuran serta ragam karbohidrat seperti kentang ataupun nasi coklat adalah bahan yang baik untuk diet Anda.

6.Menghindari camilan
Jika Anda merasa lapar, tubuh Anda akan meminta Anda untuk makan. Jangan menghindarinya, Bung! Penuhilah permintaan tubuh Anda dengan mengemil makanan yang sehat tapi memiliki serat yang tinggi. Siapkan stok seperti kacang-kacangan, popcorn, ataupun buah-buahan sebagai bahan camilan Anda.

7.Menghindari makanan berlemak
Tenang, tenang dulu. Bukan berarti kami menyetujui makanan berlemak seperti cheeseburger ataupun keripik kentang. Tidak. Tidak sama sekali. Gantilah konsumsi makanan berlemak tersebut seperti ikan salmon,  kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, ataupun minyak kelapa. Tetap pastikan asupan Anda seimbang.

8.Menghindari gula
Jika tubuh Anda merasa lemas, bisa dipastikan Anda kekurangan energi karena tidak adanya asupan gula yang masuk. Beberapa orang menggantinya dengan minuman beraneka rasa, tapi itu justru tidak bagus untuk gula darah kita. Sebaiknya, ganti minuman tersebut dengan air kelapa, madu, ataupun cinnamon untuk rasa manis yang lebih natural dan menyehatkan.

9.Tidak melibatkan orang lain
Ini poin yang paling penting. Usahakan agar semua orang di lingkungan Anda, baik di kantor, rumah, dan sosial Anda mengetahuinya. Jika perlu, ajak rekan di lingkungan Anda untuk hidup sehat dengan sama-sama berolahraga. Beberapa orang justru akan semakin termotivasi saat menemukan teman untuk melakukan aktivitas ini.


Source link

error: Content is protected !!