Tips

Cara Menjaga Kesehatan Mata Untuk Kamu yang Hobi Main Gadget Terlalu Lama

Sekarang ini gadget menjadi salah satu kebutuhan untuk kaum milenial. Bukan hanya sebagai penunjang komunikasi, namun bisa juga sebagai kelengkapan utama untuk bekerja. Karena nyatanya sekarang banyak sekali perusahaan yang mengharuskan karyawan untuk melek teknologi, sebut saja laptop atau komputer. Peran keduanya sangat vital untuk era serba modern seperti saat ini.

Karena tak sedikit pekerjaan yang berbasis komputer, atau malah hobi yang mengandalkan gadget, banyak orang akhirnya menatap layar dalam waktu lama. Tentu saja itu bukan kebiasaan baik, apalagi bisa mengancam kesehatan mata. Agar indera penglihatan tetap prima meski hobi main gadget terlalu lama, ini yang harus kamu lakukan.

Lakukan istirahat setiap 30 menit sekali

Lakukan istirahat setiap 30 menit sekali (thenypost.files.wordpress.com)

Mungkin saat ini pekerjaan mengharuskan kamu menatap layar gadget setiap hari, agar kesehatan mata tetap terjaga lakukan istirahat setiap 30 menit sekali. Istirahat ini bisa dilakukan dengan cara melihat jarak jauh, misalnya ke luar jendela, sudut ruangan, atau ke benda-benda lain di sekitar. Usahakan agar mata tak hanya fokus dengan gadget yang ada di hadapan kamu.

Berkedip secara teratur

Berkedip secara teratur (idntimes.com)

Terlalu lama menatap layar bisa membuat intensitas refleks berkedip menjadi kurang. Inilah alasan mengapa mata terasa sangat kering bahkan jika dibiarkan terlalu lama akan terasa pedih. Oleh karena itu usahakan untuk berkedip secara teratur. Bukan hanya menjaga kesehatan alat penglihatan, berkedip juga bisa menjaga pikiran agar bisa tetap rileks.

Jaga jarak pandang

Jaga jarak pandang (VideoBlocks)

Melihat terlalu dekat dengan layar memang bisa merusak mata. Idealnya, jarak antara mata dengan gadget adalah 30 sampai 40 cm. Pastikan bahwa kamu memenuhi jarak ideal tersebut. Selain itu pastikan bahwa posisi gadget tidak sejajar dengan mata, titik pusat monitor setidaknya berada pada 10-15 cm di bawah pandangan horizontal.

Atur kecerahan layar gadget

Atur kecerahan layar gadget (Atur kecerahan layar gadget)

Agar mata aman dari sinar radiasi gadget yang cukup tinggi maka kamu perlu mengatur tingkat kecerahan. Terlalu terang atau semakin tinggi tingkat kecerahan maka semakin berlebih juga radiasi yang dipaparkan. Gunakan juga filter untuk mengurangi efek silau pada layar gadget.

Gunakan di tempat yang terang

Gunakan di tempat yang terang (gaijinpot.scdn3.secure.raxcdn.com)

Jika kamu ingin mata selalu sehat, maka jangan gunakan gadget di ruangan yang gelap atau tempat yang kurang cahaya. Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup agar kinerja mata tidak terlalu berat. Terbiasa menggunakan gadget di ruangan gelap bisa merusak fungsi mata.

Lindungi mata dari dalam

Lindungi mata dari dalam (tesco-baby.com)

Selain menjaga kesehatan dari luar, kamu juga perlu melindungi mata dari dalam. Caranya dengan banyak-banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C dan juga E. Misalnya wortel, bayam, kacang almond, ikan salmon, dan lain sebagainya. Makanan tersebut mampu menyetok nutrisi penting yang dibutuhkan oleh mata.

Nah itulah beberapa cara yang bisa kamu gunakan untuk menjaga mata agar tetap sehat meski banyak menghabiskan waktu di depan layar. Jangan sampai hobi kamu merusak kesehatan ya!

Source link

error: Content is protected !!