Tips

Dengan 4 Makanan Ini Perutmu Bisa Rata Tanpa Olahraga!

Siapa sih yang tak ingin memiliki perut rata? Apalagi bagi seorang wanita, perut rata menjadi sebuah keinginan bahkan cita-cita. Namun untuk mendapatkannya bukanlah perkara mudah. Setidaknya harus melalui diet ketat dan olahraga teratur, pun juga menerapkan gaya hidup sehat.

Perut rata tanpa olahraga (iamawesomeblog.com)

Tapi tenang, tak sesulit yang kamu bayangkan kok. Ada faktor lain yang bisa membantu mendapatkan perut rata bahkan tanpa olahraga, yaitu melalui makanan. Menurut ahli nutrisi Kasey Brixius, yang dilansir dari vemale.com, beberapa bahan pangan ini akan membuat perutmu rata lebih cepat!

Karbohidrat kompleks dan lemak sehat

Selama ini mungkin kamu juga makan nasi sebagai sumber karbohidrat. Namun porsi berlebih membuat perut justru semakin buncit. Cobalah ganti dengan bahan makanan yang mengandung nutrisi pembentuk otot seperti telur, ikan, tahu, tempe, biji-bijian, gandum, dan juga sayuran.

Karbohidrat kompleks (pixfeeds.com)

Jika di gabungkan kedua nutrisi tersebut akan menjaga keseimbangan hormon dan gula darah secara alami. Sehingga membantu pengolahan lemak menjadi energi dengan lebih baik. Selain itu bisa juga melancarkan peredaran darah.

Protein

Protein (thefitpharmacist.com.au)

Protein memiliki peran penting jika ingin mengecilkan perut buncit. Kamu bisa menemukan sumber protein di dalam telur, susu, dada ayam, daging ikan, dan kedelai. Sebagai pengganti karbohidrat, protein bukan hanya bisa menghasilkan energi. Tapi juga membentuk otot lebih cepat serta meratakan perut meski tanpa olahraga.

Makanan yang bisa menyingkirkan kembung

Ternyata bukan hanya lemak saja lho yang bisa membuat perut buncit dan besar. Penyebabnya bisa juga karena kembung dan gas yang terjebak dalam perut. Oleh karena itu sebisa mungkin hindari makanan dan minuman yang bisa menyebabkan gas seperti soda, makanan yang digoreng dan berlemak, serta semua jenis pangan yang mengandung fruktosa tinggi.

Makanan yang bisa mengeluarkan gas dalam perut (nestle-cereals.com)

Ganti saja dengan makanan yang bisa mengeluarkan gas yang terjebak dalam perut. Seperti makanan tinggi serat misalnya buah, sayur, gandum, kedelai, dan nasi merah. Kebiasaan dan cara makan yang salah juga bisa menyebabkan gas dalam tubuh lho.

Konsumsi banyak kalium

Kalium (bujinfo.am)

Selain karbohidrat kompleks dan lemak sehat, konsumsi juga makanan yang mengandung tinggi mineral. Misalnya saja kalium yang ada dalam pisang, kentang, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Semua bahan tersebut bisa juga membantu mengeluarkan gas penyebab perut buncit. Kalium juga bisa mengeluarkan cairan yang tertahan dalam pencernaan.

Itulah beberapa makanan sehat yang bisa membantu meratakan perut buncit, meski tanpa olahraga atau diet ketat. Paling penting kamu harus bisa menjaga pola makan dan konsumsi makanan yang sehat saja. Hindari gorengan dan apapun yang berminyak agar prosesnya makin cepat.

Leave your vote

0 points

Upvote
Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Source link

error: Content is protected !!