Sports

Malu Bertanya, Sehat Tak Mungkin

Foto, (Dok. FFM)

Malu bertanya, sehat tak mungkin… Ya, tanpa bertanya pada ahlinya, usaha Anda untuk memiliki pola hidup sehat tak mungkin berhasil. Asah pengetahuan Anda dengan mencari informasi selengkapnya mengenai latihan dan gaya hidup sehat. Berikut beberapa pertanyaan yang kerap ditanyakan

Apa yang harus saya makan setelah latihan untuk menurunkan berat badan?

Jika Anda berolahraga dengan intensitas rendah untuk membakar lemak, akan lebih baik jika Anda tidak mengonsumsi apa pun kecuali air. Hanya mereka yang berlatihan pada intensitas tinggi harus makan untuk membantu mereka pulih.

Untuk menurunkan berat badan Anda harus mengambil kalori lebih sedikit daripada yang Anda gunakan, bahkan makanan ringan yang sehat pasca-latihan pun dapat memengaruhi debit kalori negatif Anda.

 

Latihan apakah yang paling bagus untuk saya lakukan untuk mendapatkan punggung yang besar?

Latihan untuk membangun otot terbaik adalah latihan yang memungkinkan Anda untuk mengangkat beban lebih berat. Untuk bahu bagian depan, cobalah seated dumb-bell press (duduk dan mengangkat dumbbell press) Anda dapat mengangkat lebih banyak jika Anda melakukannya sambil duduk.

Untuk menambah bagian sisi, Anda bisa mencoba lateral raise (berdiri, kemudian mengangkat dumbbell sejajar dengan bahu). Lying reverse lateral raise merupakan latihan terbaik untuk membentuk bahu belakang Anda. Untuk latihan bahu ini Anda bisa melakukannya dengan perhitungan 1 set (delapan sampai 12 repetisi) dari masing-masing dalam rangka tiga kali.

 

Bisakah saya menjaga fisik saya dengan hanya satu sesi seminggu?

Bisa, selama Anda bekerja keras selama sesi itu dan mengonsumsi makanan yang sehat, menghindari karbohidrat olahan dan mengonsumsi protein kualitas tinggi. Lakukan latihan tubuh total dalam satu sesi tersebut, Anda bisa lakukan latihan seperti deadlifts, squat, bench press, dan pull-up.

 

Sesering apakah lari cepat bisa saya lakukan?

Kemungkinan Anda menderita cedera dari aktivitas apa pun tergantung pada tingkat kondisi Anda. Jika Anda tergolong baru untuk latihan, maka buatlah rencana jumlah repetisi yang Anda lakukan selama periode waktu tertentu. Dalam hal ini, mulailah dengan empat sprint dalam satu sesi dan Anda bisa menambahkan satu setiap Anda berlatih sampai Anda menyesuaikan dan mendapatkan kondisi yang maksimal untuk melakukannya.


Source link

About the author

Contents

ShareContents.Online - We deliver the contents

Add Comment

Click here to post a comment

error: Content is protected !!