Sports

Rahasia Bramandtyo Adhi Turunkan 12 Kilo dalam 8 Bulan

SEMENJAK bergabung dengan club Street Workout Velodrome, Tyo, panggilan akrab Bramantyo, terpancing untuk menjalani program pembentukan otot. Tapi, agar memeroleh otot yang bagus ia harus mengikis lemak di tubuhnya terlebih dahulu. Hal ini membuatnya menjalani program diet. Tyo memiliki masalah berat badan sejak saat kecil. Pola hidup yang sehat dan memiliki penampilan yang lebih menarik menjadi motivasi dirinya untuk menurunkan berat badannya. Upaya yang dilakukan Tyo akhirnya membuahkan hasil menurunkan berat badannya hingga 12 kg selama 8 bulan.

 

Masalah Tyo

Saya termasuk orang yang memiliki masalah dengan berat badan semenjak saya kecil. Sebelum menjalani program diet dari club, berat badan saya selalu berputar di angka 90-an, bahkan hampir pernah 100 kg. Kebiasaan tidak pernah olahraga menjadi kendala saya, walaupun pola makan pun sudah teratur. Sebelum berat badan saya yang sekarang, saya mudah capek setelah melakukan aktivitas berat. Kemudian saya juga memiliki penyakit asma dan sering cemas dari kecil.

 

Usaha Tyo

Sejak saya bergabung dengan klub Street Workout Velodrome, dengan bantuan dari rekan-rekan lainnya saya semakin termotivasi untuk rutin menjalani latihan Street Workout. Saya mencoba mengenal lebih dekat lagi tipe tubuh saya agar lebih mudah membentuk otot. Saya juga lebih disiplin menjaga pola makan, yaitu dengan makan 5 – 6 kali sehari dalam porsi kecil, dengan waktu selang-seling untuk mengukur metabolisme tubuh saya seadaptif apa.

 

Pencapaian Tyo :

Semenjak 5 bulan setelah menjalani program diet dan olahraga teratur, saya sudah dapat melihat hasilnya. Dengan menyempatkan diri untuk berenang dan latihan dengan mengandalkan berat badan sendiri, berat badan saya berkurang, yang tadinya 95 kg sekarang menjadi 83 kg. Sejak saat itu, saya mulai merasakan dampak-dampak positif menjalani hidup sehat, di antaranya lebih nyenyak, tubuh semakin relaks, serta otak lebih segar.

 

Umur : 25 tahun

Tinggi : 178 cm

Berat badan sebelum : 95 kg

Berat badan sekarang : 83 kg

 

Pola Makan Tyo :

Pagi : roti panggang 2 tangkap + susu.

Siang : nasi satu sendok nasi + daging + ikan + sayur.

Malam : susu dan buah.

 

Pola Latihan Tyo :

Senin : renang.

Selasa : pull-up, leg day, push-up.

Rabu : renang.

Kamis : istirahat.

Jumat : renang, pull-up, leg day, push-up.

Sabtu : istirahat.

 


Source link

error: Content is protected !!