Women

RulaWoman yang Sedang Hamil, Yuk Kenalan dengan 7 Buah yang Ramah untuk Ibu Hamil Ini!

Hai RulaWoman, bagi kamu yang sedang hamil, duh gimana nih rasanya? Senang ya pastinya. Menjadi calon ibu tentunya menyenangkan ya karena pasti banyak yang kamu alami. Salah satunya adalah memilih makanan sehat untuk asupan rutinmu. Sayangnya, ibu hamil sering mengalami mual atau justru craving makanan yang aneh-aneh. Nah bila itu adalah problem kamu, buah bisa menjadi solusinya. Kenapa? Yuk cek alasannya dan kenali juga 7 buah yang ramah untuk ibu hamil ini!

1. Srikaya

photo credit: lifestyle

Buah yang bertekstur gelombang-gelombang dan berbau harum ini punya manfaat besar loh untuk ibu hamil. Manfaat ini karena kandungan nutrisinya yang beragam mulai dari Cu, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, potassium, dan magnesium. Vitamin, potassium, dan magnesium memiliki manfaat untuk penyempurnaan pembentukan jaringan tubuh bayi meliputi tulang, gigi, membantu produksi rambut yang baik, dan penglihatan yang baik. Selain itu srikaya memiliki wangi dan rasa yang enak sehingga bisa mengontrol mual yang dialami ibu hamil.

2. Kurma

photo credit: hello sehat

Kurma tidak hanya afdol dikonsumsi saat bulan ramadhan loh, tapi bagi ibu hamil juga. Utamanya untuk ibu hamil tua yang sudah dekat tanggal melahirkan. Sebab, menurut penelitian yang dilakukan oleh Jordan University, responden ibu hamil yang mengonsumsi 6 butir kurma tiap hari pada bulan-bulan akhir jelang melahirkan, terbukti lebih mudah proses persalinannya daripada responden yang tidak mengonsumsi. Selain itu kurma juga mengandung nutrisi kompleks melputi potassium, magnesium, kalsium, sulfur, zat besi, fosfor, dan mangan.

3. Alpukat

photo credit: hello sehat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang baik dikonsumsi karena tidak menyebabkan kolesterol. Alpukat juga mengandung fiber dan asam folat. Seperti diketahui, fiber akan melancarkan pencernaan, sedangkan asam folat akan membantu pembentukan sel darah merah pada bayi serta berperan dalam mencegah berbagai kelainan seperti spina bifida dan anencephaly.

4. Berry

photo credit: modern farmer

Berbagai macam berry seperti blueberry, raspberry, blackberry dan lain-lain memiliki manfaat penting untuk ibu hamil yang suka nyemil. Nyemil kan tidak boleh sembarangan, apalagi untuk ibu hamil. Kamu bisa menambahkan berry pada semangkuk sereal, oat, atau yogurt. Selain segar, berry juga mengandung vitamin C, folat, dan potassium yang merupakan nutrisi penting bagi calon bayimu.

5. Anggur

photo credit: kabartani

Anggur kaya antioksdan meliputi flavonol, linalool, anthocyanin, tanin, dan gerarisol. Antioksidan akan meningkatkan sistem imun. Sehingga kamu dan bayimu akan terlindungi dari radikal bebas yang jahat.

6. Apel

photo credit: aldokter

Konsumsi apel yang rutin akan menangkal radikal bebas sekaligus menghindarkan calon bayimu dari masalah pernapasan. Kelainan seperti wheezing atau yang umum disebut bengek bisa dihindarkan saat anak bertumbuh kembag kelak.

7. Pisang

photocredit: elfagr

Pisang kaya akan folat, vitamin c, vitamin B6 , potassium, magnesium. Vitamin B6 ini akan membantu mengontrol kadar sodium dan mencegah pusing dan mual. Sehingga mengonsumsi pisang akan mencegahmu dari rasa mual berlebih.

Nah itu dia 7 buah yang ramah untuk ibu hamil. Yuk konsumsi makanan yang baik untuk tumbuh kembang janin yang baik.

Let’s block ads! (Why?)

Source link

error: Content is protected !!